SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • "Ciężki przypadek"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg. mnie twój znajomy ma rację. % zawartość węglowodanów w większości posiłków jest większa niż białka, no i węglowodany znacznie łatwiej dostarczyć. Ja na twoim miejscu kupiłbym TOP MASS Olimpu. Zawiera po tyle samo białka, jak i węglowodanów. Co do treningu - jak robisz masę to 3 razy/tydzień jest najlepszym rozwiązaniem. Kiedyś będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2001-07-10 23:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisales ze cwiczysz plecy 3-4 razy. Ale cwiczysz je w treningu FBW/ACT czy same? Napisz jakim planem cwiczysz ... Jezeli chcesz mase robic to dieta na + kalorie, w treningu wieksze ciezary i zakres powtorzen 8-12. Taka sztanga to Ty masy nie zrobisz.. Zrob na poczatku taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-06-15 14:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy, Masowy i Wytrzymałosciowy

    Post
    Trening dla początkujących

    16 lat ? I już wyciskasz jak w profilu napisałeś 95kg ? Od jakiego wieku Ty ćwiczysz... ? Tak czy inaczej uważaj na kręgosłup bo 16 lat to jeszcze nie wiek na tak ogromne ciężary... A co do Twoich pytań to jeżeli chodzi o Ciebie to mase masz w miarę w porządku to trening siłowy mało powtórzeń z dużym ciężarem i ew. ciężar ponad możliwości z małą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2008-03-23 18:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli masz już tylko 2 dni na trening to może jakieś FBW TRAKTORA 5x5 A:B? To tylko moja propozycja :) plan typowo na siłe+ mase oczywiscie przy odpowiedniej diecie i regeneracji wyniki jak i masa pojda w gore.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-09-21 18:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00 - płatki kukurydziane 60g ( 4/ 50/ 1 ) 224 kcal owsiane -mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal -jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal Śniadanie 2 10.00 -chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal -masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal -ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal -szynka z siatki ( 7 / 0 / 8 ) 100 kcal mięso -sałata 1 kcal Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-05-13 18:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do ocenki:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2005-07-12 13:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, co jest grane??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2h to za dużo jak na pojedynczy trening. Do wzrostu siły diety nie trzeba, ale żeby wygląd się zmieniał (w Twoim przypadku zapewne chcesz zwiększyć masę) to musisz jeść dobrze i dużo. Wrzuć to co tutaj wypisałeś w tabelke na potreningu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-08-16 23:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trningowy na 4 dni- ok???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2003-07-08 10:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotki 15 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak na moje oko to idziesz w dobrym kierunku, Ci co piszą że każdy 15 latek tak wygląda niech sobie przypomną czasy jak mieli 15 lat... albo niech troche pomyślą zanim coś napiszą bo nie każdy tak wygląda... piszecie jak na rok słabo ale jeżeli trenuje od 14 roku życia to od czego on miał zacząc?? nie miał żadnych podstaw jego ciało dopiero się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9149 Data: 2010-02-20 14:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najszersze - dysproporcja!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2003-12-16 20:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Obwodowka generalnie moze rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2006-12-29 10:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    micku: trening techniczny plus randori w twoim wieku wystarczy jak juz jestes super techniczny, to moze cos dokladaj na dzien dzisiejszy: podciaganie na drazku, pompki na jednej rece, przysiady na jednej nodze, skok w dal z miejsca, wyskok z przysiadu w gore nie wiecej niz 5 w serii, co najmniej 3 minuty miedzy seriami, i na swiezosci a najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2006-12-29 17:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja efekty i maly dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2019-10-26 14:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po przerwie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2003-12-28 14:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Było już masę razy o trening siłowym pod mma czy inne sporty walki. To co w kleiłeś jest nie jest najlepszym rozwiązaniem, raczej rozwiązanie kulturystyczne. Przykład, zrób piątkowy trenign przed boksem i zobaczysz jak będzie wyglądała twoja lotność na nogach. Zresztą po tez moim zdaniem bez sensu... Trzeba periodyzować, czyli cykl na siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2016-10-18 18:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu przy utrzymaniu masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odświerzam temat bo w mojej głowie powstało pytanie . mianowicie zaczołem robić brzuszki po kilka minut zaraz po treningu, właściwie gdzieś takie coś wyczytałem że Arnie właśnie tak robił tylko on jechał 10-15 min brzuszków po treningu (na tyle nie mam sił) i co myslicie na ten temat? dobre czy dopada dla was?. Oczywiście nadmieniam że trening [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2006-08-21 00:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... Nienawidzę jak ktoś mnie sprawdza, no ale ok. W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2009-07-05 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: starałem sie jesc jak najwiecej wszystkiego co by mi pomoglo zbudowac mase (kurczak ryz itp) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl za soba na tesciu dlugim przez 4 mies 8. TRENING: 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2019-01-08 22:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH I REGENERACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg w zwisie na drążku z obciążeniem na nogach 4x12-15 skośne spięcia brzucha ze sztangą 4x12-15 2. Co do regeneracji, spróbuj ułożyć sobie sam plan, tu masz zasady: "Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2004-04-27 16:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4100, Aminokwasami i Carbo Olimpu. I musze powiedziec, ze efekty sa zadowalajace: (okres czasu 2tygodnie) -przyrost sily na klate 3kg -wzrost masy ciala 3,5kg -biceps 1cm Treningi przeprowadzam 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) z podzialem na wybrane partie miesniowe. Dibenkozide spozywam w ilosciach: -dzien bez treningu: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 2002-02-14 19:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)